Loes over ontspannen ouderschap
Loes over ontspannen ouderschap
Ontspannen ouderschap: Wat is het (wat is het niet) en hoe zorg je voor meer ontspanning in een druk gezinsleven?
Ontspannen ouderschap: Wat is het (wat is het niet) en hoe zorg je voor meer ontspanning in een druk gezinsleven?
Het klinkt zo fijn: ontspannen je dag doorkomen. Is dat haalbaar als werkende ouder of een utopie? Als orthopedagoog met inmiddels 14+ jaar werkervaring kan ik zeggen dat het echt mogelijk is om meer ontspanning in je dag te integreren. Maar het begint allereerst bij goed helder hebben wat ontspannen ouderschap is.
Wat is ontspannen ouderschap niet…
Ontspannen ouderschap betekent niet dat je in een permanente staat vrolijk en zen door het huis huppelt. Het betekent ook niet dat je altijd maar geduldig en rustig reageert op je kind. Dat is niet haalbaar. Je bent een mens, geen robot. Wanneer je ernaar streeft om het altijd ‘goed’ of vanuit rust te willen doen, bezorgt je dat ongemerkt juist stress. Dat werkt namelijk zo: als jij je voorneemt om altijd de gezellige, relaxte ouder te zijn dan blokkeer je ongemerkt de stressvolle, uitdagende gevoelens die je gedurende een dag ervaart. Wanneer je dat herhaaldelijk achter elkaar doet, dan ben je je steeds minder bewust van de spanning die er eigenlijk wel zit. Je kan dit vergelijken met een bal die je onder water duwt. Het is niet zo dat de bal er niet meer is, je ziet hem alleen niet meer. En op een gegeven moment komt hij alsnog naar boven. Dat geldt voor jouw gevoelens ook. Vaak in de vorm van een boze bui of overgeïrriteerde reactie waar je vervolgens spijt van hebt.
Het klinkt zo fijn: ontspannen je dag doorkomen. Is dat haalbaar als werkende ouder of een utopie? Als orthopedagoog met inmiddels 14+ jaar werkervaring kan ik zeggen dat het echt mogelijk is om meer ontspanning in je dag te integreren. Maar het begint allereerst bij goed helder hebben wat ontspannen ouderschap is.
Wat is ontspannen ouderschap niet…
Ontspannen ouderschap betekent niet dat je in een permanente staat vrolijk en zen door het huis huppelt. Het betekent ook niet dat je altijd maar geduldig en rustig reageert op je kind. Dat is niet haalbaar. Je bent een mens, geen robot. Wanneer je ernaar streeft om het altijd ‘goed’ of vanuit rust te willen doen, bezorgt je dat ongemerkt juist stress. Dat werkt namelijk zo: als jij je voorneemt om altijd de gezellige, relaxte ouder te zijn dan blokkeer je ongemerkt de stressvolle, uitdagende gevoelens die je gedurende een dag ervaart. Wanneer je dat herhaaldelijk achter elkaar doet, dan ben je je steeds minder bewust van de spanning die er eigenlijk wel zit. Je kan dit vergelijken met een bal die je onder water duwt. Het is niet zo dat de bal er niet meer is, je ziet hem alleen niet meer. En op een gegeven moment komt hij alsnog naar boven. Dat geldt voor jouw gevoelens ook. Vaak in de vorm van een boze bui of overgeïrriteerde reactie waar je vervolgens spijt van hebt.
Maar wat is het wél?
Ik kan me voorstellen dat je nu denkt: maar wat is het dan wél? Ontspannen ouderschap houdt in dat je je heel bewust bent van hoe je je voelt. Jouw kind lift namelijk mee op jouw energie. Als je voelt dat je onrustig uit je werk komt omdat je een lastig gesprek hebt gehad met je collega, waar je nog steeds in je hoofd mee bezig bent, dan ben je anders aanwezig, en dat merkt je kind ook. Je kind reageert daar vervolgens weer op, bijvoorbeeld door jouw aandacht te zoeken. Een kind is namelijk altijd bezig met: ben jij er wel voor mij?
Maar wat is het wél?
Ik kan me voorstellen dat je nu denkt: maar wat is het dan wél? Ontspannen ouderschap houdt in dat je je heel bewust bent van hoe je je voelt. Jouw kind lift namelijk mee op jouw energie. Als je voelt dat je onrustig uit je werk komt omdat je een lastig gesprek hebt gehad met je collega, waar je nog steeds in je hoofd mee bezig bent, dan ben je anders aanwezig, en dat merkt je kind ook. Je kind reageert daar vervolgens weer op, bijvoorbeeld door jouw aandacht te zoeken. Een kind is namelijk altijd bezig met: ben jij er wel voor mij?
En als wij als volwassenen in ons hoofd zitten, zijn we er niet echt. Kinderen voelen dit haarfijn aan. Wanneer jij je bewust bent van de irritatie, onrust of andere gevoelens die je ervaart, ben je al heel ver. Want dan kun je er iets aan veranderen. Want het overgrote deel van ons gedrag - voor zo’n 95% - verloopt onbewust zonder dat we het doorhebben. En reageren we bijvoorbeeld al kortaf voordat je het zelf eigenlijk in de gaten hebt.
Hoe pak je dat aan?
Ontspannen ouderschap bereik je dus niet door het altijd maar perfect te doen. Een mooie metafoor die ik vaak in mijn werk met ouders gebruik is die van de koorddanser. Een koorddanser verliest geregeld zijn evenwicht als hij over het touw naar de overkant loopt. Dat is niet erg, dat heb je als ouder ook. Het gaat erom dat je door oefening en zelfkennis, steeds beter weet wat werkt om weer in evenwicht te komen. Dus wat kun je doen als je wiebelt op dat koord? Probeer eens verschillende dingen uit die voor jou werken. En ga daarmee experimenteren. Zo leer je steeds beter wat jou helpt naar meer ontspanning. Er zijn een aantal universele tools: zo zorgt het vertragen van je ademhaling ervoor dat je je parasympathische zenuwstelsel activeert: het gedeelte wat verantwoordelijk is voor rust. Maar misschien ben jij iemand die ook goed ontspant door juist te bewegen of muziek op te zetten.
De gouden sleutel
En daar zit de gouden sleutel voor een echte, langdurige verandering. Doe dingen die werken voor jou. Struin niet allemaal online blogs af met #selfcaretips, want dat zijn vaak tips die werken voor de massa. Maar jij bent uniek en jouw kind en gezin zijn uniek. Ontdek wat jou helpt. En zet dat regelmatig in: micromomenten (bv. 5 keer per dag focussen op je ademhaling) zijn bijvoorbeeld vele malen effectiever dan macromomenten (bv. een weekend weg).
Daarnaast is het key om goed zicht te hebben op jouw triggers. Dus waarom raak jij op je werk of in je gezin telkens op dezelfde momenten geïrriteerd? Wat raakt jou? Mijn boek: De ontspannen ouder helpt je hier stapsgewijs inzicht in te krijgen én actief mee aan de slag te gaan.
En als wij als volwassenen in ons hoofd zitten, zijn we er niet echt. Kinderen voelen dit haarfijn aan. Wanneer jij je bewust bent van de irritatie, onrust of andere gevoelens die je ervaart, ben je al heel ver. Want dan kun je er iets aan veranderen. Want het overgrote deel van ons gedrag - voor zo’n 95% - verloopt onbewust zonder dat we het doorhebben. En reageren we bijvoorbeeld al kortaf voordat je het zelf eigenlijk in de gaten hebt.
Hoe pak je dat aan?
Ontspannen ouderschap bereik je dus niet door het altijd maar perfect te doen. Een mooie metafoor die ik vaak in mijn werk met ouders gebruik is die van de koorddanser. Een koorddanser verliest geregeld zijn evenwicht als hij over het touw naar de overkant loopt. Dat is niet erg, dat heb je als ouder ook. Het gaat erom dat je door oefening en zelfkennis, steeds beter weet wat werkt om weer in evenwicht te komen. Dus wat kun je doen als je wiebelt op dat koord? Probeer eens verschillende dingen uit die voor jou werken. En ga daarmee experimenteren. Zo leer je steeds beter wat jou helpt naar meer ontspanning. Er zijn een aantal universele tools: zo zorgt het vertragen van je ademhaling ervoor dat je je parasympathische zenuwstelsel activeert: het gedeelte wat verantwoordelijk is voor rust. Maar misschien ben jij iemand die ook goed ontspant door juist te bewegen of muziek op te zetten.
De gouden sleutel
En daar zit de gouden sleutel voor een echte, langdurige verandering. Doe dingen die werken voor jou. Struin niet allemaal online blogs af met #selfcaretips, want dat zijn vaak tips die werken voor de massa. Maar jij bent uniek en jouw kind en gezin zijn uniek. Ontdek wat jou helpt. En zet dat regelmatig in: micromomenten (bv. 5 keer per dag focussen op je ademhaling) zijn bijvoorbeeld vele malen effectiever dan macromomenten (bv. een weekend weg).
Daarnaast is het key om goed zicht te hebben op jouw triggers. Dus waarom raak jij op je werk of in je gezin telkens op dezelfde momenten geïrriteerd? Wat raakt jou? Mijn boek: De ontspannen ouder helpt je hier stapsgewijs inzicht in te krijgen én actief mee aan de slag te gaan.
De must-have gids voor ouders
Wil je meer rust, zelfvertrouwen en plezier in je gezinsleven? De ontspannen ouder is er - in tegenstelling tot traditionele opvoedboeken - echt voor jou als ouder. Met de bewezen Parent First-methode ontdek je hoe je als ouder stevig in je schoenen staat en meer geduld en balans ervaart.
Word een kalmere, zelfverzekerde ouder
Doorbreek automatische patronen en reageer bewuster
Vind een gezonde balans tussen jouw behoeften en die van je kind
Blijf rustig bij heftige emoties en uitdagende situaties
Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en jarenlange praktijkervaring met duizenden gezinnen, biedt dit boek praktische opvoedtools om meer ontspanning en harmonie te brengen in je dagelijks leven.
De ontspannen ouder
Het boek is van Loes is hier te bestellen.
De must-have gids voor ouders
Wil je meer rust, zelfvertrouwen en plezier in je gezinsleven? De ontspannen ouder is er - in tegenstelling tot traditionele opvoedboeken - echt voor jou als ouder. Met de bewezen Parent First-methode ontdek je hoe je als ouder stevig in je schoenen staat en meer geduld en balans ervaart.
Word een kalmere, zelfverzekerde ouder
Doorbreek automatische patronen en reageer bewuster
Vind een gezonde balans tussen jouw behoeften en die van je kind
Blijf rustig bij heftige emoties en uitdagende situaties
Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en jarenlange praktijkervaring met duizenden gezinnen, biedt dit boek praktische opvoedtools om meer ontspanning en harmonie te brengen in je dagelijks leven.
De ontspannen ouder
Het boek is van Loes is hier te bestellen.
Loes Waanders
Loes Waanders werkt als orthopedagoog (MSc) en heeft meer dan 14 jaar ervaring in het begeleiden van gezinnen. Als veelgevraagd expert in de media en spreker deelt ze haar inzichten regelmatig via platforms zoals de Volkskrant, Trouw en RTL. Daarnaast runt ze haar eigen online Parent First Academy, waar ze ouders helpt om vanuit meer geduld om te gaan met uitdagend opvoedgedrag en structureel meer ontspanning en plezier in werk en gezin te ervaren.
Elke maand staan er nieuwe thema’s, oefeningen, meditaties en fijne downloads voor je klaar!
Loes Waanders
Loes Waanders werkt als orthopedagoog (MSc) en heeft meer dan 14 jaar ervaring in het begeleiden van gezinnen. Als veelgevraagd expert in de media en spreker deelt ze haar inzichten regelmatig via platforms zoals de Volkskrant, Trouw en RTL. Daarnaast runt ze haar eigen online Parent First Academy, waar ze ouders helpt om vanuit meer geduld om te gaan met uitdagend opvoedgedrag en structureel meer ontspanning en plezier in werk en gezin te ervaren.
Elke maand staan er nieuwe thema’s, oefeningen, meditaties en fijne downloads voor je klaar!
Voor Ouders
Voor Oppassers
Kwaliteit & veiligheid
Volg ons
Hulp nodig?
Check onze Support pagina
Directe Chat
Openingstijden:
Iedere werkdag: 08:30 - 17:00
Charly Cares
Gerard Doustraat 62-1
1072 VV Amsterdam
KvK 97121096
2026 Charly Cares
Gebruikersovereenkomst Oppasovereenkomst Privacyverklaring Regeling dienstverlening aan huis Oppasverzekering cookiebeleid Designed by and ems
Voor Ouders
Voor Oppassers
Kwaliteit & veiligheid
Volg ons
Hulp nodig?
Check onze Support pagina
Directe Chat
Openingstijden:
Iedere werkdag: 08:30 - 17:00
Charly Cares
Gerard Doustraat 62-1
1072 VV Amsterdam
KvK 97121096
Volg ons
Hulp nodig?
Check onze Support pagina
Directe Chat
Openingstijden:
Iedere werkdag: 08:30 - 17:00
Charly Cares
Gerard Doustraat 62-1
1072 VV Amsterdam
KvK 97121096
Voor Ouders
Voor Oppassers
Kwaliteit & veiligheid
2026 Charly Cares