5 slaaptips voor baby’s en jonge kinderenTips van Daisy, kinderslaapcoach

De juiste bedtijd ligt tussen 18.00-19.30u. Ik zie vaak dat kindjes te laat naar bed gaan. Ouders houden ze vaak te lang wakker in de hoop dat ze dan lekker moe zijn en extra goed slapen. Maar het tegenovergestelde is waar: leg je kindje op tijd op bed en voorkom hiermee oververmoeidheid. Dan heb je betere nachten en latere ochtenden. Echt, probeer maar!

Tot 4 à 5 maanden kijken we naar wakkertijd bij baby’s. Daarna laten we dit los en gaan we naar een vast(er) ritme. De juiste wakkertijd bij de leeftijd van je baby is heel belangrijk. Te kort wakker kan namelijk zorgen voor te korte dutjes, omdat je baby niet moe genoeg is. En te lang wakker, kan ook leiden tot korte dutjes, omdat je baby oververmoeid raakt. Zoek daarom uit wat de juiste wakkertijd is! In de Slaapgids 0-18 maanden vind je alles over wakkertijden.

Er zijn diverse factoren belangrijk: Het juiste aantal dutjes bij de leeftijd, de duur van een dutje, maar ook de timing van een dutje. Je wilt dat je kind voldoende slaapt overdag (wederom om oververmoeidheid te voorkomen), maar wel op het juiste moment. Zo wil je bijvoorbeeld niet het langste slaapje aan het eind van de dag. Dit zal invloed hebben op de nacht.

Veel kindjes hebben moeite met zelfstandig in slaap vallen. Terwijl juist dat een vaardigheid is die essentieel is voor goede nachten. Want als ze hulp krijgen bij het in slaap vallen, bijvoorbeeld door in slaap te wiegen, een flesje, de borst, bij jullie in bed, etc. dan weten ze ’s nachts niet hoe ze zelf in slaap kunnen vallen als ze wakker worden. Je wilt de hulp na 4 a 5 maanden oud dus geleidelijk afbouwen. Dit kun je doen d.m.v. een slaaptrainmethode. De Slaapgids 0-18 maanden biedt diverse slaaptrainmethodes en alle praktische tips voor zelfstandig in slaap vallen en rustige nachten.

Een tip voor de iets oudere kindjes. Ik zie vaak gezinnen in mijn praktijk, waarvan hun inmiddels peuter(puber) uit bed blijft komen. Soms staan ze wel 20 keer of meer per nacht naast het bed van de ouders. Vaak zijn ouders dan te vroeg overgegaan op een peuterbedje. Het ledikantje geeft letterlijk grenzen door de spijlen. Kindjes jonger dan 2,5 jaar kunnen doorgaans de vrijheid van een bed zonder spijlen niet aan (uitzonderingen daargelaten). Mijn advies: zo lang mogelijk in een ledikant! Mijn dochter ging pas met 3,5 jaar over naar een gewoon bed. Dan kun je namelijk goede afspraken maken.